Heute möchte ich Euch dazu einladen einmal ganz bewusst Eure eigene Atmung wahrzunehmen. Denn wenngleich diese autonom abläuft, können wir doch einen großen Anteil zu ihrer Qualität beitragen.
Eine gute Atmung ist für uns überlebensnotwendig. Sie versorgt unseren Körper mit Sauerstoff und ist für den Gasaustausch, der für die Abgabe von Schadstoffen, wie Kohlendioxid und eben der Aufnahme von Sauerstoff, in unserem Körper verantwortlich.
Weiter sorgt unsere Atmung dafür, dass es uns auch sonst rundherum gut geht, so nimmt sie unter anderem Einfluss auf unsere Körperhaltung, unser Herz-Kreislauf-System und optimiert die Blutversorgung wie beispielsweise jene von unserem Gehirn.
Du hast sicher auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass die Konzentrationsfähigkeit in schlecht belüfteten Räumen rapide nachlässt – hierbei wird deutlich, dass unsere Atmung also eine genügende Aufnahme von Sauerstoff, natürlich auch einen großen Einfluss auf unsere geistige Leistungsfähigkeit, wie unsere Konzentrationsfähigkeit oder Aufmerksamkeit, hat.
Reiten und Atmung
Die Aufmerksamkeit, welche wir uns von unserem Pferd wünschen, sollten auch wir ihm zuteil werden lassen – hierbei kann uns unserer Atmung sehr hilfreich zur Seite stehen. So dient beispielsweise auch in vielen Meditationspraktiken eine tiefe, gleichmäßige Atmung dazu, unser Bewusstsein wieder ganz in die Gegenwart zu holen, die Gedanken nicht abschweifen zu lassen. Gerade dies ist es, was wir im Umgang mit unserem Pferd und beim Reiten benötigen – volle Konzentration auf den Moment.
Weiter können wir unserem Pferd durch eine tiefe, gleichmäßige Atmung Sicherheit und Vertrauen geben. Eine arhythmische, schnelle, flache oder gepresste Atmung signalisiert dem feinen Beobachter Pferd, ob von unten oder von oben, dass sein „Leittier“ Mensch Sorge und Stress hat. So kann es in Folge dessen Verhaltensauffälligkeiten zeigen, indem es sich häufiger erschreckt, sich angespannter bewegt oder selbst flacher atmet. Achtet der Reiter jedoch, in für das Pferd beunruhigenden, angespannten Situationen, selbst auf eine gute Atmung, so wird dieses sich im Umkehrschluss schneller wieder entspannen, tiefer atmen oder gar abschnauben.
Auch für einen geschmeidigen, losgelassenen, zügelunabhängigen Sitz ist eine gute Atmung die Basis allen harmonischen Reitens. Sie erlaubt es dem Reiter, einen durchlässigen, in die Bewegungen des Pferdes weich eingehenden Sitz einzunehmen und es in der Entfaltung seiner Grundgangarten zum Strahlen zu bringen und das Ausführen von Lektionen spielerisch leicht werden zu lassen.
Bewusstsein im Alltag
Natürlich bedarf es bei grundlegenden Veränderungen der Atemtechnik einer qualifizierten Fachperson. Du kannst jedoch bereits in Deinem eigenen Alltag, so auch bei Deinem Pferd, schon einiges durch Selbstreflexion bewirken. Im ersten Schritt beobachte zunächst einmal Deine Atmung ganz entspannt. Wie ist sie beim Reiten, im Büro, in der Gegenwart von unterschiedlichen Menschen, beim Autofahren, in ganz entspannten oder stressgeladenen Situationen?
Du kannst im Folgenden kleine Marker, wie die Bahnpunkte, beispielsweise B und E oder Post-its, welche Du an Deinem Computer oder in Deinem Auto anbringst, integrieren, um sich immer wieder daran zu erinnern gut zu atmen.
Halte beim Reiten im Stand und später in der Bewegung immer wieder inne und atmen tief durch. Beobachte dabei, ob Deine Atmung Deinen Körper in all seinen Regionen ausfüllt – für Dich gut erreichbare Stellen, kannst Du durch das Auflegen einer Hand mit mehr guter Atemluft versorgen.
Atmest Du doch mit Deinem Pferd einmal vor dem Reiten gemeinsam! Positioniere Dich hierfür parallel zum Pferd auf Höhe der Schenkellage. Deine Füße stehen dabei hüftbreit auseinander und Deine Beine sind leicht angewinkelt. Die zum Pferdekopf zeigende Hand legst Du nun auf seinen Bauch, die andere auf seinen Lendenbereich. Beobachte nun, gerne mit geschlossenen Augen, wie sich Deine Atmung und die Deines Pferdes anfühlt.
Und nun wünsche ich Dir eine wunderschöne Zeit mit Deinem Pferd und – atme gut durch!
Deine Nicole Künzel
Nicole Künzel bildet Mensch und Pferd in der klassischen Reitkunst aus. Freude, Leichtigkeit und Harmonie sowie eine positive Grundeinstellung sind Werte, die sie ihren Schülern vermitteln möchte. Neben der Pferdeausbildung ist das Schreiben ihre weitere Leidenschaft. Sie ist Autorin mehrerer Pferdefachbücher und gründete 2014 den evipo Verlag www.evipo-verlag.com. In Hannover etablierte sie ihr eigenes Ausbildungszentrum evipo www.evipo.de.
Mehr davon im Buch von Nicole Künzel “Mit Sicherheit richtig verstanden”.
