{"id":12893,"date":"2021-12-02T10:52:44","date_gmt":"2021-12-02T09:52:44","guid":{"rendered":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/?page_id=12893"},"modified":"2023-03-23T11:26:50","modified_gmt":"2023-03-23T10:26:50","slug":"warum-ist-das-aufwaermen-fuer-reiter-wichtig","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/haeufige-fragen\/warum-ist-das-aufwaermen-fuer-reiter-wichtig\/","title":{"rendered":"Warum ist das Aufw\u00e4rmen f\u00fcr Reiter wichtig?"},"content":{"rendered":"

Wir haben bei Eckart Meyners nachgefragt. Der Experte f\u00fcr reiterliche Bewegungsschulung erkl\u00e4rt, warum ein gutes Aufw\u00e4rmtraining so entscheidend ist f\u00fcr ein harmonisches Miteinander zwischen Pferd und Mensch.<\/p>\n

Als ich vor mehr als 40 Jahren gebeten wurde, bei einem Reitwartlehrgang aus sportp\u00e4dagogischer Sicht mitzuwirken, war ich sehr \u00fcberrascht. Dort w\u00e4rmten Reiter ihre Pferde vor dem Reiten von Lektionen gezielt auf, sie selbst stiegen aber ohne eine entsprechende Aufw\u00e4rmphase (L\u00f6sungsphase) in den Sattel. Dabei ben\u00f6tigt ihr eigener K\u00f6rper ebenso \u00dcbungen mit unterschiedlichen sportmedizinischen und koordinativen Akzentsetzungen, um entsprechend warm zu sein und sich durch eine erh\u00f6hte Beweglichkeit dem Pferd besser anpassen und harmonisch einwirken zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Der gut sitzende Reiter ist der beste Tierschutz. Das Pferd wird in seinen Bewegungsabl\u00e4ufen nicht gest\u00f6rt, sondern ist imstande, Grundgangarten und Lektionen taktvoll auszuf\u00fchren. Es ist f\u00fcr Sportler anderer Disziplinen vollkommen unverst\u00e4ndlich, dass Reiter ihre eigene Aufw\u00e4rmphase auslassen. Sie wissen, warum das Auslassen unter Leistungs- und Gesundheitsaspekten zu Problemen f\u00fcr Pferd und Reiter f\u00fchren kann. Dies sind die Vorteile eines optimalen Aufw\u00e4rmtrainings:<\/p>\n

Anstieg der K\u00f6rpertemperatur<\/h3>\n

Durch entsprechende \u00dcbungen steigt die K\u00f6rpertemperatur des Reiters und die Stoffwechselprozesse nehmen zu. Aufw\u00e4rmen bedeutet also tats\u00e4chlich eine Erh\u00f6hung der K\u00f6rpertemperatur. F\u00fcr die normalen Stoffwechselprozesse ist eine Temperatur von 37 Grad Celsius ausreichend.<\/p>\n

Weniger Verletzungen<\/h3>\n

Die Steigerung der K\u00f6rpertemperatur erh\u00f6ht auch die Flexibilit\u00e4t der Muskulatur (Muskelviskosit\u00e4t) und die Dehnf\u00e4higkeit. Verspannungen, Verkrampfungen und Verletzungen werden vermieden. Die Muskeln sind f\u00e4hig, blitzartige und gef\u00fchlvolle Muskelanforderungen zu leisten, ohne dass es zu Zerrungen oder \u00e4hnlichen Beeintr\u00e4chtigungen kommt.<\/p>\n

Vorbereitung des Kapsel-, Band-, Sehnen- und Knorpelbereichs<\/h3>\n

Auch f\u00fcr das Bindegewebe spielt die h\u00f6here K\u00f6rpertemperatur eine zentrale Rolle. Wegen der geringeren Stoffwechselgeschwindigkeit dauert das Vorbereiten der Knorpel l\u00e4nger als das der Muskulatur. Beide Gewebe besitzen eine vollkommen unterschiedliche Flexibilit\u00e4t. Somit ist gerade der \u00dcbergang der Muskeln zu den Sehnen ein sehr verletzungsanf\u00e4lliger Bereich. Auch f\u00fcr die Gelenkknorpel hat das Aufw\u00e4rmen eine positive Auswirkung: Nach kurzzeitiger Vorbereitung kommt es zu einer Verdickung der Knorpelschicht der Gelenke. Das ist besonders f\u00fcr sportliche Leistungen wichtig, weil dadurch einwirkende Kr\u00e4fte des Pferdes besser aufgefangen und somit Verletzungen kurz- und langfristig vermieden werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Einfluss auf die Koordination<\/h3>\n

Die herabgesetzte innere Reibung sowie die erh\u00f6hte Elastizit\u00e4t und Dehnf\u00e4higkeit der Muskulatur f\u00fchren durch die erh\u00f6hte K\u00f6rpertemperatur unmittelbar zu einem besseren Zusammenspiel des Nervensystems mit den Muskeln. Das verringert zus\u00e4tzlich den Energieverbrauch und der gesamte K\u00f6rper erm\u00fcdet langsamer. Die gesteigerte Entspannungsf\u00e4higkeit der arbeitenden Muskulatur wirkt sich besonders bei schnell ablaufenden feinkoordinativen Bewegungen positiv aus.<\/p>\n

Wirkungen auf die Psyche<\/h3>\n

Neben Optimierungsprozessen im k\u00f6rperlichen Bereich wirkt sich ein Aufw\u00e4rmen des Reiters intensiv auf die Psyche aus und f\u00fchrt zu einer emotionalen Sicherheit. Es wirkt Erregungs- und Hemmungszust\u00e4nden entgegen. Reiter f\u00fchlen sich ruhiger. Diese Ventilfunktion ist besonders bei Wettk\u00e4mpfen wichtig, denn das Zittern oder die Verkrampfungen der eigenen Bewegungen reduzieren sich.<\/p>\n

Das Aufw\u00e4rmen des Reiters dient auch einem Zustand psychischer Aktiviertheit: Er wird geistig, k\u00f6rperlich und emotional wach. Somit bestehen optimale Bedingungen f\u00fcr das Lernen, \u00dcben und Trainieren. Die Aufw\u00e4rmprozesse unterst\u00fctzen somit die mentale Einstellung des Reiters, die allgemeine Arbeitsbereitschaft sowie die Lern- und Leistungssituation.<\/p>\n

Das passiert im K\u00f6rper<\/h3>\n