Heute m\u00f6chte ich Euch dazu einladen einmal ganz bewusst Eure eigene Atmung wahrzunehmen. Denn wenngleich diese autonom abl\u00e4uft, k\u00f6nnen wir doch einen gro\u00dfen Anteil zu ihrer Qualit\u00e4t beitragen.<\/p>\n
Eine gute Atmung ist f\u00fcr uns \u00fcberlebensnotwendig. Sie versorgt unseren K\u00f6rper mit Sauerstoff und ist f\u00fcr den Gasaustausch, der f\u00fcr die Abgabe von Schadstoffen, wie Kohlendioxid und eben der Aufnahme von Sauerstoff, in unserem K\u00f6rper verantwortlich.<\/p>\n
Weiter sorgt unsere Atmung daf\u00fcr, dass es uns auch sonst rundherum gut geht, so nimmt sie unter anderem Einfluss auf unsere K\u00f6rperhaltung, unser Herz-Kreislauf-System und optimiert die Blutversorgung wie beispielsweise jene von unserem Gehirn.<\/p>\n
Du hast sicher auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass die Konzentrationsf\u00e4higkeit in schlecht bel\u00fcfteten R\u00e4umen rapide nachl\u00e4sst \u2013 hierbei wird deutlich, dass unsere Atmung also eine gen\u00fcgende Aufnahme von Sauerstoff, nat\u00fcrlich auch einen gro\u00dfen Einfluss auf unsere geistige Leistungsf\u00e4higkeit, wie unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit oder Aufmerksamkeit, hat.<\/p>\n
Die Aufmerksamkeit, welche wir uns von unserem Pferd w\u00fcnschen, sollten auch wir ihm zuteil werden lassen \u2013 hierbei kann uns unserer Atmung sehr hilfreich zur Seite stehen. So dient beispielsweise auch in vielen Meditationspraktiken eine tiefe, gleichm\u00e4\u00dfige Atmung dazu, unser Bewusstsein wieder ganz in die Gegenwart zu holen, die Gedanken nicht abschweifen zu lassen. Gerade dies ist es, was wir im Umgang mit unserem Pferd und beim Reiten ben\u00f6tigen \u2013 volle Konzentration auf den Moment.
\nWeiter k\u00f6nnen wir unserem Pferd durch eine tiefe, gleichm\u00e4\u00dfige Atmung Sicherheit und Vertrauen geben. Eine arhythmische, schnelle, flache oder gepresste Atmung signalisiert dem feinen Beobachter Pferd, ob von unten oder von oben, dass sein \u201eLeittier\u201c Mensch Sorge und Stress hat. So kann es in Folge dessen Verhaltensauff\u00e4lligkeiten zeigen, indem es sich h\u00e4ufiger erschreckt, sich angespannter bewegt oder selbst flacher atmet. Achtet der Reiter jedoch, in f\u00fcr das Pferd beunruhigenden, angespannten Situationen, selbst auf eine gute Atmung, so wird dieses sich im Umkehrschluss schneller wieder entspannen, tiefer atmen oder gar abschnauben.<\/p>\n
Auch f\u00fcr einen geschmeidigen, losgelassenen, z\u00fcgelunabh\u00e4ngigen Sitz ist eine gute Atmung die Basis allen harmonischen Reitens. Sie erlaubt es dem Reiter, einen durchl\u00e4ssigen, in die Bewegungen des Pferdes weich eingehenden Sitz einzunehmen und es in der Entfaltung seiner Grundgangarten zum Strahlen zu bringen und das Ausf\u00fchren von Lektionen spielerisch leicht werden zu lassen.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich bedarf es bei grundlegenden Ver\u00e4nderungen der Atemtechnik einer qualifizierten Fachperson. Du kannst jedoch bereits in Deinem eigenen Alltag, so auch bei Deinem Pferd<\/a>, schon einiges durch Selbstreflexion bewirken. Im ersten Schritt beobachte zun\u00e4chst einmal Deine Atmung ganz entspannt. Wie ist sie beim Reiten, im B\u00fcro, in der Gegenwart von unterschiedlichen Menschen, beim Autofahren, in ganz entspannten oder stressgeladenen Situationen?<\/p>\n Du kannst im Folgenden kleine Marker, wie die Bahnpunkte, beispielsweise B und E oder Post-its, welche Du an Deinem Computer oder in Deinem Auto anbringst, integrieren, um sich immer wieder daran zu erinnern gut zu atmen.<\/p>\n Halte beim Reiten im Stand und sp\u00e4ter in der Bewegung immer wieder inne und atmen tief durch. Beobachte dabei, ob Deine Atmung Deinen K\u00f6rper in all seinen Regionen ausf\u00fcllt \u2013 f\u00fcr Dich gut erreichbare Stellen, kannst Du durch das Auflegen einer Hand mit mehr guter Atemluft versorgen.<\/p>\n Atmest Du doch mit Deinem Pferd einmal vor dem Reiten gemeinsam! Positioniere Dich hierf\u00fcr parallel zum Pferd auf H\u00f6he der Schenkellage. Deine F\u00fc\u00dfe stehen dabei h\u00fcftbreit auseinander und Deine Beine sind leicht angewinkelt. Die zum Pferdekopf zeigende Hand legst Du nun auf seinen Bauch, die andere auf seinen Lendenbereich. Beobachte nun, gerne mit geschlossenen Augen, wie sich Deine Atmung und die Deines Pferdes anf\u00fchlt.<\/p>\n Und nun w\u00fcnsche ich Dir eine wundersch\u00f6ne Zeit mit Deinem Pferd und \u2013 atme gut durch!<\/p>\n Deine Nicole K\u00fcnzel<\/p>\n Nicole K\u00fcnzel bildet Mensch und Pferd in der klassischen Reitkunst aus. Freude, Leichtigkeit und Harmonie sowie eine positive Grundeinstellung sind Werte, die sie ihren Sch\u00fclern vermitteln m\u00f6chte. Neben der Pferdeausbildung ist das Schreiben ihre weitere Leidenschaft. Sie ist Autorin mehrerer Pferdefachb\u00fccher und gr\u00fcndete 2014 den evipo Verlag <\/em>www.evipo-verlag.com<\/em><\/a>. In Hannover etablierte sie ihr eigenes Ausbildungszentrum evipo <\/em>www.evipo.de<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n Mehr davon im Buch von Nicole K\u00fcnzel „Mit Sicherheit richtig verstanden“.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Heute m\u00f6chte ich Euch dazu einladen einmal ganz bewusst Eure eigene Atmung wahrzunehmen. Denn wenngleich diese autonom abl\u00e4uft, k\u00f6nnen wir doch einen gro\u00dfen Anteil zu ihrer Qualit\u00e4t beitragen. Eine gute Atmung ist f\u00fcr uns \u00fcberlebensnotwendig. Sie versorgt unseren K\u00f6rper mit Sauerstoff und ist f\u00fcr den Gasaustausch, der f\u00fcr die Abgabe von Schadstoffen, wie Kohlendioxid und […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12758,"parent":11689,"menu_order":49,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"templates\/blog.php","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","footnotes":"","beyondwords_generate_audio":"0","beyondwords_project_id":"","beyondwords_content_id":"","beyondwords_preview_token":"","beyondwords_player_style":"","beyondwords_language_id":"","beyondwords_title_voice_id":"","beyondwords_body_voice_id":"","beyondwords_summary_voice_id":"","beyondwords_error_message":"","beyondwords_disabled":"","beyondwords_delete_content":"","beyondwords_podcast_id":"","beyondwords_hash":"","publish_post_to_speechkit":"","speechkit_hash":"","speechkit_generate_audio":"","speechkit_project_id":"","speechkit_podcast_id":"","speechkit_error_message":"","speechkit_disabled":"","speechkit_access_key":"","speechkit_error":"","speechkit_info":"","speechkit_response":"","speechkit_retries":"","speechkit_status":"","speechkit_updated_at":"","_speechkit_link":"","_speechkit_text":""},"class_list":["post-12757","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n