{"id":10267,"date":"2019-06-13T00:00:00","date_gmt":"2019-06-13T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2023-03-02T14:15:21","modified_gmt":"2023-03-02T13:15:21","slug":"intervalltraining-pferd","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/","title":{"rendered":"Intervalltraining mit Pferden: Muskelaufbau deluxe"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ein zufriedenes, leistungsbereites Pferd w\u00fcnschen wir uns alle. Doch wie erreicht man das? Zum Beispiel mit unseren Tipps zum gezielten Intervalltraining \u2013 das verbessert n\u00e4mlich nicht nur Ausdauer und Geschicklichkeit, sondern macht auch noch Spa\u00df.<\/strong><\/p>\n<p>Wir w\u00fcnschen uns ein fittes, gesundes Pferd, das motiviert bei der Arbeit ist und jeden Spa\u00df mitmacht, ohne gleich aus der Puste zu geraten \u2013 ob im Gel\u00e4nde oder beim Training auf dem Reitplatz. Mit Intervalltraining l\u00e4sst sich dies schnell erreichen: Zwei Einheiten pro Woche reichen aus, um nach kurzer Zeit sicht- und sp\u00fcrbare Effekte zu erzielen.<\/p>\n<h2>Checkliste Intervalltraining mit Pferden<\/h2>\n<ul>\n<li>Kurze, aber sehr intensive Belastungsphasen (60 bis 240 Sekunden) wechseln sich ab mit ebenfalls kurzen Erholungsphasen (z. B. 120 bis 180 Sekunden).<\/li>\n<li>Intervalltraining l\u00e4sst sich im Gel\u00e4nde, \u00fcber Stangen, in der Dressur oder auch an der Longe absolvieren.<\/li>\n<li>Es sollte nach intensivem Intervalltraining etwa 2 Tage etwas ruhiger trainiert werden.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wechsel von Arbeit und Ruhe<\/h2>\n<p>Das Intervalltraining ist ein mehrfacher Wechsel aus kurzen, intensiven Arbeitssequenzen und l\u00e4ngeren Erholungsphasen. Die <a href=\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/pferdetraining-wann-und-wie-pausen-machen\/\">Pausen zwischen zwei Belastungsphasen<\/a> m\u00fcssen dabei so gestaltet werden, dass sich der Organismus nicht vollst\u00e4ndig erholen kann. Durch die unvollst\u00e4ndige Erholung erreicht man st\u00e4rkere Trainingsreize.<\/p>\n<p>Ein weiterer Vorteil: Da Pferde ein ausgepr\u00e4gtes Zeitgef\u00fchl besitzen, gewinnen sie durch die Intervalle Sicherheit, weil sie einzusch\u00e4tzen lernen, was sie erwartet. Das motiviert die Vierbeiner und sorgt f\u00fcr gute Laune. Das Intervalltraining hat also nichts mit langatmigem, erm\u00fcdendem Krafttraining zu tun, sondern mit K\u00f6pfchen.<\/p>\n<h2>Ausdauer und Geschicklichkeit verbessern<\/h2>\n<p>Intervalltraining hat je nach Auspr\u00e4gung das Ziel, die Ausdauer des Pferdes zu verbessern. Hier sind Kraft oder Schnelligkeit zwei wesentliche Faktoren. Alternativ oder zus\u00e4tzlich soll es dazu beitragen, dass das Pferd in seinen Bewegungsabl\u00e4ufen geschickter wird \u2013 letztlich auch, weil es mehr Kraft oder Ausdauer hat. Das ist besonders interessant bei anspruchsvoller Dressur, bei Gel\u00e4nderitten oder im Parcours.<\/p>\n<p>Kurze, aber sehr intensive Belastungsphasen von einer bis vier Minuten wechseln sich ab mit ebenfalls kurzen Erholungsphasen von einer bis zu vier Minuten. Das Ziel ist: Je weniger anstrengend das Pferd die ihm gestellten Aufgaben empfindet, desto leichtf\u00fc\u00dfiger und geschmeidiger wird es sie absolvieren.<\/p>\n<p>Aber Achtung: Intervalltraining mit Pferden kann man nicht von null auf hundert machen! Es ist zwingend notwendig, dass man vor dem eigentlichen Training eine ausreichend lange Aufw\u00e4rmphase einbaut. Die Muskulatur muss sich erw\u00e4rmen, die Gelenke m\u00fcssen sich mit Gelenkfl\u00fcssigkeit gef\u00fcllt haben und die Atmung muss auf die kommende Anstrengung vorbereitet sein.<\/p>\n<p>Anderenfalls kann es passieren, dass sich dein Pferd verletzt. Die Tierarztkosten k\u00f6nnen dabei sehr hoch ausfallen. Da es leider auch trotz hoher Vorsicht immer zu Verletzungen kommen kann, solltest du dich auf jeden Fall mit einer <a href=\"https:\/\/uelzener.de\/pferd\/pferde-krankenversicherung\/\">Pferde-Krankenversicherung<\/a> absichern.<\/p>\n<h2>Wie funktioniert Intervalltraining mit Pferden?<\/h2>\n<p>Nach rund 30 Minuten Aufw\u00e4rmtraining, indem beim Reiten die Muskeln erw\u00e4rmt und die Atmung auf Touren gebracht werden, geht es anschlie\u00dfend ans Intervalltraining.<\/p>\n<p>Ein Beispiel f\u00fcr das Aufw\u00e4rmen: Zun\u00e4chst reitet man circa 15 Minuten Schritt, dabei kann man gelegentlich schon Abwechslung in die Sache bringen, mal Halten und eine Vorhandwendung machen, mal Schenkelweichen reiten, gro\u00dfe und etwas engere gebogene Linien in die Schrittarbeit mit einbeziehen. Hilfreich ist auch, innerhalb des Schritts mal flei\u00dfiger und mal ruhiger zu reiten. Die zweiten 15 Minuten gestaltet man mit Schritt-Trab-\u00dcberg\u00e4ngen, auf gr\u00f6\u00dferen und kleineren Linien, Trab-Galopp-\u00dcberg\u00e4ngen auf dem Zirkel sowie Zulegen und Aufnehmen im Trab und Galopp.<\/p>\n<p>Dann folgt das eigentliche Intervalltraining: Zum Beispiel vier Minuten am St\u00fcck in der Reitbahn galoppieren oder vier Minuten im Gel\u00e4nde galoppieren, im flei\u00dfigem Tempo und leichtem Sitz. Sie werden merken: Vier Minuten k\u00f6nnen ganz sch\u00f6n lang sein!<\/p>\n<p>Darauf folgt eine Schrittpause, in der das Pferd sein Tempo selbst w\u00e4hlen kann (wenn man zu flei\u00dfig reiten will, kommt der Puls nicht gen\u00fcgend runter). Phase zwei gestaltet sich \u00e4hnlich: Etwa drei Minuten Kraft- oder Ausdauertraining (z.B. Piaffe oder flei\u00dfig nach vorne reiten), erneut etwa vier Minuten Pause, die der Erholung dienen.<\/p>\n<p>Je nach Fitness des Pferdes kann man 3 bis 6 Einheiten Intervalltraining absolvieren. Aber Achtung: Bitte nicht t\u00e4glich! Nach dem k\u00f6rperlich herausfordernden Training sollten Pferd und Reiter zwei Tage warten, bis die n\u00e4chste schwei\u00dftreibende Intervall-Trainingseinheit auf dem Programm steht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein zufriedenes, leistungsbereites Pferd w\u00fcnschen wir uns alle. Doch wie erreicht man das? Zum Beispiel mit unseren Tipps zum gezielten Intervalltraining \u2013 das verbessert n\u00e4mlich nicht nur Ausdauer und Geschicklichkeit, sondern macht auch noch Spa\u00df. Wir w\u00fcnschen uns ein fittes, gesundes Pferd, das motiviert bei der Arbeit ist und jeden Spa\u00df mitmacht, ohne gleich aus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10856,"parent":11689,"menu_order":37,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"templates\/blog.php","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","footnotes":"","beyondwords_generate_audio":"","beyondwords_project_id":"","beyondwords_content_id":"","beyondwords_preview_token":"","beyondwords_player_style":"","beyondwords_language_id":"","beyondwords_title_voice_id":"","beyondwords_body_voice_id":"","beyondwords_summary_voice_id":"","beyondwords_error_message":"","beyondwords_disabled":"","beyondwords_delete_content":"","beyondwords_podcast_id":"","beyondwords_hash":"","publish_post_to_speechkit":"","speechkit_hash":"","speechkit_generate_audio":"","speechkit_project_id":"","speechkit_podcast_id":"","speechkit_error_message":"","speechkit_disabled":"","speechkit_access_key":"","speechkit_error":"","speechkit_info":"","speechkit_response":"","speechkit_retries":"","speechkit_status":"","speechkit_updated_at":"","_speechkit_link":"","_speechkit_text":""},"class_list":["post-10267","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin  - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Intervalltraining mit Pferden: Muskeln &amp; Kondition aufbauen | Uelzener Tier-Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erhalte Tipps, wie Du ein gezieltes Intervalltraining mit Deinem Pferd aufbaust! \u25b6 Jetzt Kraft und Ausdauer trainieren!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Intervalltraining mit Pferden: Muskelaufbau deluxe\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Erhalte Tipps, wie Du ein gezieltes Intervalltraining mit Deinem Pferd aufbaust! \u25b6 Jetzt Kraft und Ausdauer trainieren!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Uelzener Tier-Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Uelzener\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-02T13:15:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2019\/06\/809c1b19-047d-40b7-88cd-ea24799adc1c.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"433\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/\",\"url\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/\",\"name\":\"Intervalltraining mit Pferden: Muskeln & Kondition aufbauen | Uelzener Tier-Magazin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2019\/06\/809c1b19-047d-40b7-88cd-ea24799adc1c.jpg\",\"datePublished\":\"2019-06-13T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-02T13:15:21+00:00\",\"description\":\"Erhalte Tipps, wie Du ein gezieltes Intervalltraining mit Deinem Pferd aufbaust! \u25b6 Jetzt Kraft und Ausdauer trainieren!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2019\/06\/809c1b19-047d-40b7-88cd-ea24799adc1c.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2019\/06\/809c1b19-047d-40b7-88cd-ea24799adc1c.jpg\",\"width\":650,\"height\":433,\"caption\":\"Eine Frau macht mit ihrem Pferd ein Intervalltraining auf der Weide, um seine Muskeln zu st\u00e4rken.\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/\",\"name\":\"Uelzener Tiermagazin\",\"description\":\"Online Tierratgeber der Uelzener Versicherungen\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#organization\",\"name\":\"Uelzener Versicherungen\",\"url\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2024\/11\/uelzener_allgemeine_versicherungsgesellschaft_a_g_logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2024\/11\/uelzener_allgemeine_versicherungsgesellschaft_a_g_logo.jpg\",\"width\":200,\"height\":200,\"caption\":\"Uelzener Versicherungen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Uelzener\",\"https:\/\/instagram.com\/uelzener\",\"https:\/\/www.xing.com\/pages\/uelzenerallgemeineversicherungs-gesellschafta-g\",\"https:\/\/www.youtube.com\/UelzenerVersicherungen\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Intervalltraining mit Pferden: Muskeln & Kondition aufbauen | Uelzener Tier-Magazin","description":"Erhalte Tipps, wie Du ein gezieltes Intervalltraining mit Deinem Pferd aufbaust! \u25b6 Jetzt Kraft und Ausdauer trainieren!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Intervalltraining mit Pferden: Muskelaufbau deluxe","og_description":"Erhalte Tipps, wie Du ein gezieltes Intervalltraining mit Deinem Pferd aufbaust! \u25b6 Jetzt Kraft und Ausdauer trainieren!","og_url":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/","og_site_name":"Uelzener Tier-Magazin","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Uelzener","article_modified_time":"2023-03-02T13:15:21+00:00","og_image":[{"width":650,"height":433,"url":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2019\/06\/809c1b19-047d-40b7-88cd-ea24799adc1c.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/","url":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/","name":"Intervalltraining mit Pferden: Muskeln & Kondition aufbauen | Uelzener Tier-Magazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2019\/06\/809c1b19-047d-40b7-88cd-ea24799adc1c.jpg","datePublished":"2019-06-13T00:00:00+00:00","dateModified":"2023-03-02T13:15:21+00:00","description":"Erhalte Tipps, wie Du ein gezieltes Intervalltraining mit Deinem Pferd aufbaust! \u25b6 Jetzt Kraft und Ausdauer trainieren!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/pferd\/erziehung-und-training\/intervalltraining-pferd\/#primaryimage","url":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2019\/06\/809c1b19-047d-40b7-88cd-ea24799adc1c.jpg","contentUrl":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2019\/06\/809c1b19-047d-40b7-88cd-ea24799adc1c.jpg","width":650,"height":433,"caption":"Eine Frau macht mit ihrem Pferd ein Intervalltraining auf der Weide, um seine Muskeln zu st\u00e4rken."},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#website","url":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/","name":"Uelzener Tiermagazin","description":"Online Tierratgeber der Uelzener Versicherungen","publisher":{"@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#organization","name":"Uelzener Versicherungen","url":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2024\/11\/uelzener_allgemeine_versicherungsgesellschaft_a_g_logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/app\/uploads\/2024\/11\/uelzener_allgemeine_versicherungsgesellschaft_a_g_logo.jpg","width":200,"height":200,"caption":"Uelzener Versicherungen"},"image":{"@id":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Uelzener","https:\/\/instagram.com\/uelzener","https:\/\/www.xing.com\/pages\/uelzenerallgemeineversicherungs-gesellschafta-g","https:\/\/www.youtube.com\/UelzenerVersicherungen"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10267"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14184,"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10267\/revisions\/14184"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uelzener.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}